儿子身高超出同龄人10%,全靠坚持5年的这些运动

2019-06-22 围观 :21 次

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前几天学校发了一张憨憨的班级照,只见一圈孩子里面就娃特别显眼,明显比周围的同学都高出一截。前段时间测了一下身高,9岁的儿子已经超过了150cm,而这个年龄男孩的标准身高是135.4cm,足足超过了10%之多。朋友就特别羡慕,每次看到憨憨都要称赞一下,“你家儿子养得真好!”

我也挺得意,儿子长得高高壮壮,穿个西装都会很好看。上次参加学校的钢琴演奏会,他和老师表演四手联弹,小身姿那么挺拔,帅的不要不要的!

身高对于小孩子好重要,有些孩子个头矮,自信心就会很受影响,而且容易被人欺负。

去年参加外面一个活动,憨憨跟他朋友A一起用木棍搭建筑,这时候旁边走过一个小孩,看中A手中的木棍了,要他交出来。这时候憨憨走过来了,问了句“What"s going on?”,那个小孩一见憨憨个头高,就没敢吭声,悻悻地走开了。


因此身高高的孩子在校园里是很有优势的。特别对于男孩子来说,身高更重要。因为找对象的话,女孩子往往都是看身高的啊,男生还没法穿个高跟鞋来个“亭亭玉立”,多悲催!


有一次,憨妈跟我说,她当年选男朋友就有一个178的及格线,我听完后一抹额头的冷汗,好险,刚刚达标 ...


所以,为了孩子未来的魅力值,为了谈恋爱方便,“拔高”是很有必要的!我找到一些增加孩子身高的诀窍,今天分享给你们!


身高是遗传决定吗?


身高靠遗传吗?YES,遗传基因很重要,就像北方人比南方人高一些,中国人比日本人高一些,而白种人也比黄种人高一些,这些都有遗传的因子在里面。


我看过一组科学数据,说一个人的身高其实大多数由遗传基因决定,大概占到60%~85%,剩下的主要是由外部环境因素所影响,而营养和运动是改变身高的重要因素。


也就是说,身高是拼爹拼妈拼基因的,但是如果爸妈身高不高的话,孩子没救了吗?NO!NO!NO!毕竟15%~40%是靠后天呢!


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运动对身高的影响


在后天增加身高的方法里,运动绝对是效果最显著的。


我就是一个成功案例。我小时候身高不高,在学校座位都是被安排在前排的那种。记得到了小学5、6年级时,我们这帮男生都迷上了武侠小说,特别痴迷于那些飞檐走壁的大侠,因此我也想练习轻功啊,可以轻轻一跳就跳上屋顶,还可以踏雪无痕,多酷!


书里说了,轻功是要苦练的,于是那段时间我没事就天天在家跳,努力去够房顶,说不定跳多了就能把轻功练出来哟!


结果坚持了1、2年,虽然弹跳长进不少,飞檐走壁的轻功愣是没练出来,可意外的是,发现身高竟然长高了,最明显的就是裤子,本来穿的正合适,没过几个月裤脚就嫌短了。老妈虽然嘴里嘟囔着,“哎,又要买裤子了”,但心里却很开心,再也不用为我的身高烦神了!

 

因此,我现在就会让憨憨多运动,尤其是多打篮球、多跳绳、多游泳,我觉得憨憨身高比同龄孩子高,运动绝对功不可没!

 

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为何运动帮助长高呢?

那是因为,人体的脊椎由椎骨组成,在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘,充当各个椎骨之间的介质,如果这些椎间盘被压缩,则椎骨之间的空间会缩小,这样身高就会矮小;反之,就会让你显得更高一些。

这就是为什么练习举重的人普遍不高,因为它会压缩椎间盘;相反小时候游泳游的多的人,身高普遍都不错。而且,我们经常说孩子需要坐有坐姿、站有站姿,就是因为当身子坐直后,对椎间盘的压缩会减少,这样孩子也会更高一些!

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帮助长高的五大运动

因此,想让孩子身高更高一点,拉伸运动是最好的选择,因为它可以缓解并释放被压缩的椎间盘。下面有五个简单易行的动作,可以帮助孩子们进行拉伸。

 

1、伸展运动

伸展运动是最常见的拉伸,憨憨参加的泳队和篮球队在孩子们集训的时候,每次都要求他们做几分钟的伸展运动。

但如果在家练习的话可以稍作改动,这样对拉伸身体更有效果。让孩子贴墙站立,并踮起脚尖,双手尽可能上举,维持15-20秒,放松。每次重复5-10次。

2、悬挂练习

悬挂练习对长高的效果非常好,这个活动我们家经常玩。

我家旁边的公园有Monkey Bar(类似云梯的儿童健身设施),我们每次带憨憨去公园玩耍时,5岁的儿子就开始在Monkey Bar上爬来爬去了。

当孩子悬挂在云梯或者单杠上时,由于重力的作用,会对身体有向下的拉伸,这对长高有帮助。憨憨每次去游乐场,都要在Monkey Bar上爬个十几分钟,不仅锻炼娃的臂力,也能帮助拔高。

3、跳绳

这项运动是最简单的,需要的空间小,可以随时在家或者小区的空地中施展。跳绳跳得好的孩子,身体会很挺直,这对塑造形体很有帮助。在不断弹跳的过程中,孩子们的身体得到完全舒展拉伸,所以每次跳绳完都有“长高”的感觉。

 

4、游泳

游泳过程中伴随大量的伸展、前伸等动作,可以带动孩子们全身肌肉的运动。除此之外,身体在此期间还会释放生长激素,促进孩子身体的生长。

游泳这项运动,憨憨已经坚持了3年,他现在长得高,和长时间的游泳也是密不可分的。

 

5、瑜伽

UCLA(加州大学洛杉矶分校)曾经专门对瑜伽和身高的关系做了一番研究。

(from https://newsok.com/article/5465680/the-link-between-yoga-and-height-increase)

上面的研究表明,瑜伽对身高的帮助有两方面:一方面是对身体进行拉伸,另一方面是释放生长激素,这样就能帮助长高了!

今天介绍了5种运动,其实每种运动对身高发育都有帮助,谈不上哪个更好,要根据孩子的兴趣来选择。


而且还要注意的一点是,通过运动长高,短期不一定能看到效果,一定要长时间的坚持才行。像我们家就是长期坚持出来的效果,5岁开始经常玩Monkey Bar上的悬挂练习,7岁多长时间游泳,接着8岁又开始每天跳绳,就这样经常进行拉伸训练,孩子的个头才发育得很快!


总之一句话,如果想让孩子长得更高的话,多给孩子做拉伸训练,而且请务必坚持!

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