她3岁起就掀起一浪浪乒乓球热!从小养成运动习惯,到底多幸运?

2019-09-03

动着动着,就变得优秀是什么体验?



陪伴过中国无数人童年的日本乒乓球员福原爱退役了,这个从3岁起就开始打乒乓球的小姑娘,如今已经是1岁女儿的妈妈了。她从3岁起,就脚踩小板凳开始打球,她优秀的球技以及她爱哭鼻子却永不言败的可爱小模样,吸粉无数。她不仅在日本有大批喜爱她的民众,在中国也是,听说还曾经掀起了一浪又一浪的乒乓球热呢,很多父母都想把自己孩子养得像福原爱那么可爱、阳光和健康。这个小姑娘,5岁起就在中国练球,10岁后更是每年在中国频繁练球,能说一口不错的东北话。



这个从小就打球的姑娘,永远给人带来的是阳光、活泼和快乐,与运动脱不开关系。

童年便养成运动习惯的孩子,会多幸运?

当然,幼儿说不建议小朋友就像运动员般高强度运动,而是适度却经常进行。除此之外,有父母说,小孩玩耍也是运动,的确如此,但幼儿说今天说的是“带仪式感”的运动,比如在小操场跑一圈、在球场踢半小时足球等。类“带仪式感”的运动,5,6岁开始养成习惯会比较合适。孩子常运动,会多幸运?

孩子常运动,身体如何获益?

与少运动的孩子相比,经常运动的孩子,他们的身体素质普遍会较好,也不容易生病。美国Prevention杂志曾经经过研究对比发现,即使以前没运动的身体,经历过3个月的运动后,免疫细胞的数量会猛增,对保护身体不受细菌侵袭起到很好的作用。



我们知道,小朋友越年幼,身体免疫系统越不够“成熟”,常常比大人更容易生病,节假日外出旅游或经历假期后上学,遭遇陌生细菌就容易中招。而通过运动,孩子在这方面的免疫缺陷能弥补,还会比不运动的成年人更健壮。身体好,孩子的成长自然就好。

▶运动,是孩子大脑发育的“最佳肥料”


运动学家们常常发现,经常运动的孩子,他们大脑的毛细血管会更强壮。一方面,运动促进孩子的血液循环,帮助大脑吸收养分,另一方面,血液的加快循环,也助长了大脑血管的成长,能帮助大脑吸收更充足的营养和氧气。简言之,经常运动的孩子,大脑会更灵活,各方面的功能也会发育得较好。尤其是孩子年幼时常常困惑父母的3个方面,孩子们会因运动而受益匪浅:

1、常运动的孩子,认知力更好?


啥是认知力?就是孩子对事物的接收能力。举个例子,当两个小孩子第一次看见天上的飞机,妈妈说“那是飞机”,认知力好的孩子一下子就记住了,而认知力较差的孩子需要经历多次才能记住。



认知力,当孩子稍大后,还会表现在学习上。2015年,澳大利亚科学家Smith J和同事做了一项关于“运动和身体活动如何增强儿童的学习能力”的实验,他们观察了孩子学龄前运动的频率与孩子学龄后的学习表现,发现那些从小爱运动或活动的孩子,记忆力普遍较好,在阅读和数学方面表现得较优秀。这便是运动带来的孩子认知力的优势。

2、常运动的孩子,情绪力更好?


有个词,叫“脑源性神经营养因子”,是大脑神经元生长与存活必需的蛋白质,与大脑成长和情绪调节有关。经常运动的孩子,他们大脑内的脑源性神经营养因子会增加,所以爱运动的孩子脾气会比较好就是这样的原因。运动也有助于孩子未来患抑郁、焦虑症的几率变小。养过孩子的父母都知道,幼年时期小孩爱哭闹、动不动就暴躁发脾气的情况频繁发生,如果父母经常带孩子一起运动,估计你很快就能收获一个好脾气的孩子。

美国19世纪有一所学校,据说这所学校招收的都是贫穷移民的孩子,这些孩子非常“不听话”,动不动就大吵大闹,小朋友间相互欺负经常发生。有一位年轻的老师,对他班里的孩子进行调教。方法很简单,就是课间时带领所有孩子狂奔15分钟。慢慢地,这间课室的孩子成为全校最安静和快乐的孩子……其他班老师纷纷效仿。

3、常运动的孩子,专注力更好?


美国儿科协会曾经鼓励父母勤带孩子养成运动习惯,因为运动会使大脑血液流动更快,帮助孩子学习时更专注。当一个专注力差及多动的孩子经历过运动后,过量的精力消减了,便能更容易集中注意力。



英国有个5岁小孩毛姆,专注力非常差,常被别的妈妈嘲讽成智力缺陷。有一次妈妈带他去图书馆,一本满是卡通图的童书,他竟然看了2小时才翻完第一页。因为毛姆总是东张西望,要不就是玩手指和笔以及玩具小熊。爱阅读的妈妈发誓要让孩子变得专注,她从书籍中找到了适合他们的方法,就是每天下班后带孩子从幼儿园跑步回家。半年后,毛姆不仅专注力提高了,还爱上了阅读绘本,周末看上一整天也不嫌累。

孩子从小的运动习惯,将受益一辈子?

医生们常常说,生命在于运动,孩子从小养成运动习惯,将会受益一辈子。在这里,幼儿说不得不提“端粒”。端粒是什么?有人称之为“生命时钟”,当人体的端粒越长,外表越显年轻,寿命也就越长。一个人开始锻炼的年龄越早,端粒会越长。难怪经常运动的人,不仅气色好,也不容易显老。

所以,孩子从小就养成运动习惯,是父母送给他们一辈子最珍贵的礼物。从今天开始,带孩子动起来吧!

(完)

【幼儿说】:作者是黄杏贞,心理咨询师、二孩妈妈,专注早期教育与成长,只分享科学、有价值的知识。

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